Lektion 1 - Balance, Kraft und Beweglichkeit
Lektion 2 - Körper Mitte stärken
Lektion 3 - Volle Körper Kontrolle
 
15 Minuten  mini workout challenge - perfektioniere deinen Körper mit hocheffentiven Übungen in kurzer ZeitJeder Kurs nur 5 Euro -  hier kannst du die ersten 3 Lektionen für 15 Euro kaufen.15 Minuten - 15 Kurse unterteilt in 5 x 3 Kurse zum Runterladen. Hier die ersten 3 Kurse.  

SUR A KRIYA - Sonnenergie kreieren
1.Nasenlochatmung rechts
2.Sat Kriya
3.Kamelritt
4.Frösche
5. Kopfdrehen mit Wahe Guru
6.seitliches Wirbelsäule drehen
7.Meditation mit MulhbandhWenn du viel Sonnenergie hast, wirst du nicht frieren, bist energetisch, ausdrucksstark und enthusiastisch. Das ist die Energie der Reinigung. Sie hält das Gewicht niedrig und unterstützt die Verdauung. Sie bewirkt das der Verstand klar und handlungsorientiert ist  diese Übungen regen die positive panische Kraft an

Hier findest du Asanas schön erklärt. In jeweils 1 minutige Videos zeigt Marth wie es richtig geht. 
 

Mittwoch morgen um 20 Uhr startet meine zweite Nacktyoga session. i am very exitedUnd hier zum schnupper Preis von 12 Euro die Stundewir werden einen relativ dynamischen sunshine yogaflow kreieren und abschliessend mit langen yinasanas enden- come on - and start your nacked flow